SONIA ISAZA ► Treino completo de coxas (Como aumentar perna e glúteo na academia)
Treino de Sonia Isaza: 1) Agachamento pernas abertas 3x20-2015; 2) Afundo alternado: 3x10 por cada pierna; 3) Extensão joelho: 2 series de 15-10-10 baixando peso; 4) Levantamento terra: 3x20. ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal!
