Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- La majorité d’entre nous recherchent une manière simple et pourtant efficace de perdre du poids sans faire d’efforts. Il s’avère que tu peux perdre du poids tout en dormant à condition que tu suives certaines astuces secrètes qui fonctionnent. Si tu étais à la recherche d’une technique facile pour perdre du poids – la voilà. Une étude de l’« American Journal of Clinical Nutrition » a découvert que les personnes qui s’étaient bien reposées avaient brûlé 20% de calories en plus après le dîner que celles qui avaient passé une nuit de sommeil plus courte et de moins bonne qualité. Bois un milkshake avec environ 30 grammes de protéines avant d’aller te coucher. Cela sera suffisant pour que tu perdes du poids, tout en dormant. Durant le sommeil profond, notre cerveau émet une hormone de croissance. Si tu manges tard dans la nuit, l’hormone de croissance stocke les aliments dans ton système comme de la graisse au lieu de les utiliser comme combustible. Et voilà, quelques centimètres en plus autour de la taille que tu n’avais pas demandé. Consommer de l’alcool avant d’aller te coucher poussera ton corps à métaboliser l’alcool durant le sommeil. Cette procédure t’empêchera d’atteindre l’état de sommeil paradoxal, qui correspond au moment où ton corps brûle la plus grande quantité de calories durant la nuit. Les exercices accélèrent le cœur et réveillent notre corps, ce qui rend difficile l’obtention d’une bonne nuit de sommeil si tu fais des exercices avant d’aller au lit. A la place, programme plutôt ton sport durant la matinée. Musique : https://www.youtube.com/audiolibrary/music Timestamps : Bois une boisson protéinée avant d’aller dormir 0:39 Dîne légèrement 1:14 Évite l’alcool 2:01 Fixe une heure pour aller au lit 2:45 Évite de faire des exercices avant d’aller au lit 3:47 Éteins tous les appareils électroniques dans la chambre 4:34 Baisse la température 5:44 Dors dans l’obscurité totale 6:14 Dors nu 7:04 Summary : - La protéine aide également à la réparation musculaire ; et plus tu possèdes de masse musculaire, plus tu brûleras de calories lorsque tu dors. - Manger des plus petites portions te permet de manger la quantité exacte de nourriture dont tu as besoin, au lieu de sortir de table en ayant l’impression que tu vas exploser. - Un verre de vin durant le dîner est acceptable mais ne consomme pas d’alcool trois heures avant de te coucher. Ainsi, tu auras un sommeil de qualité et durant lequel ton corps brûlera des graisses. - Fixer une heure pour aller au lit et s’engager à avoir une quantité saine d’heures de sommeil par nuit, entre 7 et 8 heures, aidera le corps à brûler des graisses. - Programme plutôt ton sport durant la matinée étant donné que l’entraînement physique réveille le corps. De plus, cela t’aidera à bien commencer la journée et à avoir plein d’énergie. - Les appareils électroniques t’empêchent de dormir et de brûler des graisses. Alors éteins-les avant d’aller au lit et passe une bonne nuit de sommeil. - Dormir dans un endroit légèrement froid augmente l’efficacité de notre stockage du tissu adipeux marron, qui aide à brûler les graisses stockées dans le ventre, et qui nous maintient donc au chaud. - Dormir dans l’obscurité totale aide ton corps à produire l’hormone mélatonine : elle aide à produire la graisse marron qui nous maintient au chaud et qui brûle les graisses. - Sans vêtement, ton corps reste frais, ce qui aide également à brûler plus de calories pendant que tu dors comme nous en avons parlé auparavant. -------------------------------------------------------------------- Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur: Facebook: https://www.facebook.com/sympasympacom/ 5-Minute Crafts Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC   -------------------------------------------------------------------- Si tu en veux encore plus, fais un tour ici : http://sympa-sympa.com